ダイエット効果＠ルームランナーで幸せな生活を掴む！

ダイエット効果

痩せるためには食事制限と運動

運動不足だった人が、摂取カロリー量を変えずに運動を始めると、それだけでも痩せますが、運動しても食べすぎたら痩せません。痩せる目的なら、摂取カロリーの制限も必要です。

摂取カロリーを減らすと、基礎代謝が減ってしまうので、食事制限をして基礎代謝が減ってしまったら運動によるエネルギー消費が役に立ちます。

運動では、少ししかエネルギーが消費されない？

１００００歩歩いても、300kcal程度しか消費されない。１００００歩も歩くのは、本当に大変な事だと思います。
一分間に100歩のスピードだったら、約９９分間歩き続けて10000の歩数になります。
99分間も運動に時間を費やして、たった３００kcalとは・・・。

大変な労力がかかるのに、３００kcalなんて、あっという間に摂取してしまいます。
まんじゅう１個半食べたら終わりです。

中心になるのは食事制限

フィットネス機器で目標設定

フィットネス機器があると、毎日きちんと運動を続けることができます。続けるためには根気も必要ですが、外を走るよりも楽に、運動が習慣化します。

いつでも自宅で、同じ条件で運動を続けられます。　雨でも、寒い日でも関係なく、運動環境が用意されているようなものなので、「雨だから今日は運動できない。」ということもなくなります。