ダイエットに効果的
食べるのが大好き！ 食事制限は苦手だけど、痩せたい。
体重を減らすのに必要なことは、食事制限と、適度な運動です。
今まで運動をする習慣や、食べ物を我慢する習慣が無かった人にとっては、食事制限や、運動することは本当に面倒で辛いものですね。
習慣になれば楽に続けられるものなのかもしれませんが、今までやってなかったことをやり始めるのは、努力が必要です。
本能的に、「食事制限の方が辛い」と思います。
肥満の人は、お腹が空いていなくても、食べて幸せを感じたいとか、美味しい物を食べたいという欲求を満たすために食べてしまいます。
食べなくても死なない。
それでも食べてしまうのは贅沢ですね。
そして贅肉が付いてしまいます。
しかし、食べないとストレスが溜まってしまう。
食べずに我慢を続けていると、いつかは我慢しきれなくなってしまい、暴飲暴食してしまう。
長期間続け、生活習慣化しなければいけないので、ダイエットは難しいですね。我慢は良くない。ストレス解消も一緒にできるダイエット方法でなければ続きませんね。
ストレスを解消し、摂取カロリーを消費する運動
食べてしまうので、運動をする！
運動をして筋肉が増えることで、基礎代謝量が増えます。筋力が強い方が基礎代謝量が多くなり、痩せやすく、太り難い体になります。
筋肉の「肉」が付いた分、体重が増えそう。 と思うかもしれませんが、思いダンベルを上げて無酸素運動にならない限り、「筋肉だるま」と言えるほどの筋肉にはなりません。
無酸素運動を行い、筋力を付けて基礎代謝を上げることも大切です。
そして、ルームランナーなどの運動器具を使った、有酸素運動も同時に行うとより一層効果的です。
両方の運動が必要
筋肉を付けて基礎代謝を上げるための、無酸素運動も、持久力を付けながら、酸素を十分に取り込みながら行う運動、有酸素運動も、両方行うのが効果的です。
「運動をしなければ食欲が上がり難く、痩せやすい。」という、病人式ダイエットをおすすめする人もいますが、確実に不健康であり、筋肉も減るため、太りやすくなります。 運動をしないダイエット方法を続けていると、もし仮に痩せたとしても、筋肉量の少ない、隠れ肥満と呼ばれるタイプになってしまいます。
 生活必需品
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双子は体型も似る 
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