有酸素運動＠ルームランナーで幸せな生活を掴む！

有酸素運動

ルームランナーで有酸素運動ができる。

運動は、健康維持には欠かせない、大切な事ですが、全ての運動が自分の目的に合っているかどうかは分かりません。自分の目的に合った運動をしましょう。
運動には大きく分けると２種類あります。有酸素運動と、無酸素運動です。

• 有酸素運動：負担の軽い運動を長時間続ける。
• 無酸素運動：短時間に全力を出しきる運動。

筋力トレーニングで体重が増える

体重が重い人であっても、筋肉があり、強大なパワーを持っている人は健康的です。BMI値では「肥満」と判定されたとしても、体脂肪率が低ければ問題ありません。　ウエイトトレーニング、短距離走など、全力を出す運動のことを、無酸素運動と言い、この運動を続けていると筋肉量が増えて筋肉で体重が増えると言われています。

しかし、痩せるためには筋肉量も必要です。
昔は、「痩せるためには有酸素運動だけが有効。」と言われていた時代もありますが、基礎代謝を上げるための筋肉も必要と言われるようになりました。筋肉がある程度付いた状態での有酸素運動が、もっとも効率的な脂肪を燃焼させる方法といわれています。

ルームランナーが１台あれば、筋力を向上させて基礎代謝を上げることも、有酸素運動を続けることも、どちらも可能です。体型の改善に、非常に役立つフィットネス機器が、ルームランナーです。