フィットネス機器＠ルームランナーで幸せな生活を掴む！

フィットネス機器

運動による消費カロリー

３０分、（３０００歩）歩いて、１００kcalのエネルギー消費量になります。
(運動による消費カロリー量は、体重や筋肉の量、年齢、男女の違いによっても異なります。)
一日に１００００歩の歩数を歩くと、太り難く、体に良いと言われています。

そう考えると、一日に歩く量を時間にすると、１時間３０分。　かなり長い時間ですね。
人によっては、これくらいの運動時間は余裕で毎日続けられる。という人もいるかもしれませんが、デスクワークをしている人にとっては、毎日１時間３０分も歩く時間を作るのは大変です。

一日に必要な運動量

• 一日１００００歩
• 一日１時間３０分
• 距離にすると７km
• 歩数計を活用しましょう。

歩数計で毎日歩数をカウント

歩数計を使い、毎日自分はどれくらいの距離を歩いているのかを知っておくと、健康維持に役立ちます。
自分の歩幅を測っておけば、歩数計の数字から、今日の自分の徒歩での移動距離が分かります。

毎日１００００歩の運動を毎日続けていることによって、体に良く、ストレスも解消され、毎日を健やかに送れるようになるでしょう。

鬱病に効果的な運動

運動が鬱病克服に役立つ！？

軽度の鬱病の人にも、ウォーキングやランニングなどがすすめられています。

副作用・依存性の危険がある抗うつ剤を使わずに、できる限りうつ病を改善するためには、運動が良いと言われています。鬱病の人に運動をしてもらう運動療法・運動の効果は様々な研究機関で実証されています。

今は、鬱病になってしまう人が多いと言われている時代ですが、もしかしたら、現代人の運動不足が原因で鬱病になってしまっているのかもしれません。